September 27, 2021

Vous vous êtes arrêté sur le sentier? Voici comment faire Doo.

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Vous avez donc réussi à attraper un camping immaculé avec une vue de carte postale, à trouver un endroit isolé et à vous installer pour vous soulager tout en profitant du coucher de soleil. Le temps passe. Et rien.

Tu n’es pas seul. La constipation peut gâcher un voyage, éprouvant les randonneurs avec une gêne abdominale et des ballonnements qui s’accumulent au fil des jours sans faire un dépôt approprié.

Le coupable de votre manque de rendement peut être votre apport: Nutrition joue un grand rôle. Une alimentation riche en fibres est essentielle à la selle régulière, tout comme une bonne hydratation sur le sentier. Vous n’allez probablement pas transporter une tonne de légumes à feuilles vertes au fond de votre sac, mais opter pour des aliments riches en fibres comme les haricots, les pruneaux ou les figues peut vous aider. Si cela fait des jours et que vous n’êtes toujours pas parti, vous recherchez peut-être une option nucléaire. Café fonctionnera pour certains, mais un excès de caféine et de laxatifs peut entraîner une déshydratation (et une diarrhée), ce qui n’est pas idéal lors d’une randonnée de plusieurs jours. S’en tenir aux suppléments de fibres est un meilleur pari.

Mieux encore: faites bouger les choses en évitant le problème en premier lieu. Les régimes de randonnée ne sont pas ce à quoi nous sommes habitués à la maison, et le changement de routine peut aggraver les choses. Toute personne subsistant sur les barres énergétiques et GORP est lié à être bouché, alors prévoyez d’emporter des articles emballables mais familiers qui ressemblent à de la nourriture réelle, comme des wraps de blé entier et des fruits secs. Certains aliments appropriés peuvent non seulement provoquer à nouveau le barattage de votre gros intestin, mais vous aider à vous détendre et à prévenir les problèmes en premier lieu.