September 27, 2021

Pourquoi la randonnée sur les sentiers de montagne des Émirats peut être un chemin vers une vie plus saine – Arabe News

La nouvelle m’a frappé durement.

Je me suis toujours considérée comme une personne relativement sportive et en bonne santé, même si je n’étais pas toujours cohérente avec mes entraînements.

Au fil des ans, j’ai pratiqué les exercices cardio, le CrossFit, l’haltérophilie et les arts martiaux mixtes, et j’ai même participé au championnat mondial de Jiu-Jitsu professionnel d’Abu Dhabi 2018.

Et pourtant, ici, mon médecin m’a dit qu’à l’âge de 47 ans, si je ne modifiais pas mon style de vie, je devrais peut-être prendre des pilules pour le reste de ma vie et être en danger de santé potentiellement mortelle. maux.

Eh bien, c’est ce qu’il m’a fallu pour enfin aborder, et finalement surmonter, trois décennies d’incohérence yoyo dans mon régime d’exercice et mes habitudes alimentaires.

Il était temps de manger sainement, de faire de l’activité physique et de perdre du poids. Plus facile à dire qu’à faire, mais ce que je fais dans la vie m’a obligé à essayer. Pas seulement essayer, mais réussir.

En tant qu’expert professionnel en transformation et coach de direction / vie, ma mission est d’aider les individus, les cadres et les organisations à réaliser leur plein potentiel et à devenir exceptionnels dans leurs domaines spécifiques.

Grâce à la facilitation professionnelle en coaching, en neurosciences, en PNL, en psychologie et en hypnothérapie, je donne à mes clients les outils dont ils ont besoin, et l’état d’esprit dont ils ont besoin, pour adapter leurs comportements à des habitudes progressives qui les aident à atteindre leurs objectifs personnels et professionnels.

Ce qui s’applique aux réalisations mentales peut s’appliquer à la santé physique. Et ce qui s’applique à mes clients, s’applique à moi.

C’est pourquoi j’ai suivi, au cours de la dernière année, un programme de remise en forme qui m’a laissé dans la meilleure forme de ma vie.

En utilisant les mêmes outils et techniques que j’utilise pour aider mes clients, j’ai utilisé l’hypnothérapie et le coaching pour acquérir la conscience de soi dont j’avais besoin pour comprendre pourquoi je passerais entre bien manger et me bourrer le visage, et aussi m’entraîner sporadiquement et être cohérent. J’ai adopté le dicton «le bien est l’ennemi du grand». J’ai embauché un entraîneur personnel et un nutritionniste qui a créé un plan de repas et un horaire de musculation pour moi.

Par-dessus tout, j’ai adopté la randonnée, comme de plus en plus de gens aux EAU semblent le faire.

Avec les sentiers de Ras Al Khaimah, Sharjah et Fujairah si accessibles, je n’avais aucune excuse. Depuis l’année dernière, la randonnée a changé la vie.

Avec les gymnases fermés pendant longtemps en raison de la pandémie de Covid-19 et de nombreuses personnes méfiantes des interactions étroites avec les autres, la randonnée est devenue une source naturelle de grand exercice cardiovasculaire, de la vitamine D provenant de l’exposition au soleil, de l’air frais et même de la méditation, comme je le fais d’habitude. randonné seul sans musique ni autres distractions.

J’avais été intéressé par la randonnée avant même ma peur de la santé – et j’ai escaladé Adam’s Peak au Sri Lanka – mais j’avais des réserves à l’idée de me lancer seul sur des sentiers car je n’étais pas sûr de la sécurité et de l’orientation.

Heureusement, j’ai acquis une expertise grâce à un ami qui a beaucoup fait de la randonnée et en qui j’avais confiance. Il m’a présenté une application de randonnée, où vous pouviez suivre les sentiers d’autres personnes, même sans réception mobile, et m’a appris les tenants et les aboutissants de ces chemins tracés.

Après avoir fait le plein de l’équipement nécessaire, j’ai d’abord rejoint des amis lors de leurs randonnées, puis j’ai progressé vers le solo lorsque j’ai pris confiance en mon niveau de compétence.

J’ai commencé par faire une randonnée dans le Wadi Shawka sur un sentier de 8 km et un dénivelé positif de 300m. La première fois que j’ai fait cela, j’ai dû m’arrêter si souvent, me reposer, manger et boire de l’eau. C’était fatiguant.

Grâce à mon état d’esprit et à ma cohérence renouvelés, et à la randonnée deux fois par semaine, j’ai lentement développé une capacité de randonnée de Wadi Ghalilah à Jebel Jais et de revenir à ma voiture (un chemin de 13 km avec un dénivelé d’environ 1400 m, soit presque deux fois). la hauteur du Burj Khalifa) en moins de six heures.

Mais la randonnée de loin la plus ambitieuse que j’ai tentée à ce jour est celle qui mène au point culminant du Jebel Jais, qui se trouve à Oman et que vous pouvez traverser à pied. Cette randonnée a duré 25 km avec un gain d’altitude de plus de 2000 m et a duré 11 heures.

Tout le temps, j’ai continué à aller au gymnase et à faire de l’haltérophilie quatre fois par semaine. Les résultats m’ont même surpris.

Après neuf mois de randonnée, d’entraînement et de bien manger, j’ai considérablement réduit mon taux de cholestérol et mon inflammation à des niveaux normaux. J’ai laissé tomber environ 22 kg de graisse corporelle, réduit mon tour de taille de 105 à 81 cm et atteint 10 pour cent de graisse corporelle, contre 25 pour cent.

Aurais-je pris toutes ces mesures si je n’avais pas reçu cette peur initiale de mon médecin? Aurais-je pu réussir mes projets ambitieux de manger de manière équilibrée, de m’entraîner de manière cohérente et de gravir le plus haut sommet des EAU une ou deux fois par semaine?

Je ne suis pas sûr, mais permettez-moi de souligner quelques choses que j’ai apprises qui m’ont permis de réussir cette fois:

  1. Un entraînement intensif ne vous permettra pas de compenser un mauvais style de vie, mais cela pourrait vous blesser.

  2. Un mauvais repas ne vous rendra pas obèse, mais il pourrait vous mettre sur la voie d’une alimentation malsaine.

  3. Avoir un plan est idéal pour ne pas ressentir de fatigue décisionnelle et faire de mauvais choix lorsque vous êtes fatigué.

  4. Avoir un formateur est excellent pour la responsabilité, à moins que vous ne soyez responsable envers vous-même.

  5. Des progrès lents et réguliers peuvent ne pas sembler souhaitables au début, mais de petites actions cohérentes conduisent à d’énormes résultats au fil du temps.

Que votre sport de prédilection soit la randonnée, la course à pied, le vélo ou le football, l’accent doit être mis sur la cohérence et prendre les mesures nécessaires pour bien manger et éviter un mode de vie sédentaire. Tout le monde mérite d’être en bonne santé et de bien paraître et se sentir bien.